nie jem

ta bo ja jem tera zupki chinskie mety niechce wogule bo to guwno jest ostre nie dlamnie bralem i załuje wezme po 200mg przez 5 tygodni mała dawka moze cos da

na cyklu tyle gram,, nie na cyklu bialka mniej jem troche :)

dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]

na silownie moge juz spokojnie isc. Od malego jem duzo produktow z bialkiem nie mam zbednego tluszczu na moim ciele widac same miesnie nie ma miejsc gdzie jakis tluszcz zbedny. Jasne ze nie pojde na silke i bede odrazu walic ciezary nie wiem jakie tylko ide z instruktorem i powoli bede sie wtaczac coraz bardziej....

obawiam się ze zatkanie nosa nic nie da nie koniecznie musi być wstręt do zapachu poza tym psychika robi swoje jak sie wyobrazi zapach czy smak tej odżywki to i zatykanie nosa nic nie pomoże sam niegdy nie robie sztuczki z zatykaniem ponieważ na mnie nie działa i mimo wszystko wolę czuć zapach tego co jem czy pije. Proponował bym cos wrzucic to [...]

No dieta na dzien dzisiejszy jest jaka jest, fakt, jem na oko, nie spinam sie az tak bardzo nad lcizeniem kazdej jednej kalorii itd. ale ja jeszcze nei zaczalem tej redukcji, jesli bym sie zdecydowal na zastosowanie tego srodka to na pewno chcialbym jak najwiecej z niego skorzystac. Clenu nie bardzo chcialbym stosowac bo w zasadzie nie mam do [...]

Dąże do tego zeby sie dowiedziec ze skoro je ktoś 1000 kcal dziennie i ćwiczy prawie codziennie do tego i waga mu stoi od kilku mies. , to czemu tak sie dzieje i skąd organizm ta energię pobiera bo skoro waga nie spada to mięśnie raczej nie są zbadane bo by to po wadze widacbylo nie posiadające tylko ze ja tak robię bo jem normalnie 2000kcal ok. [...]

[...] 9,8g, tłuszcze 0,10g, węglowodany strawne 115g, kalorie 510 kura-100g bialko 21,5g tluszcez 1,3 ww 115g bualko31g tluszcz1,5g V posilek(przed snem) twarog bialko 18,7 ww3,7 tluszcze4,7 oliwa 10 ml-9,6 tluszczy ww3,7 bialko 18,7 tluszcze 14 nie wiem czy to dobrze zrobilem ale po podliczniu dziennie jem okolo 350g wiegli 149 bialko 66 tluszczy

no z dieta jest tak roznie jem duzo ale nie jest to sprecyzowane<dania> cwicze od stycznia tak ostro wczesniej moje pobyty w siloni byly sporadyczne, przeciwskazan medycznych nie ma zadnych. za ten trening zamierzam sie wziasc dopiero gdzies w maju moze wczesniej. jesli dieta jest bardzo wazna to jakbyscie mogli to ja tez ulucie bo ja sie [...]

dzis jest 3 dzien, biegam co 2gi, dzis on wypada. ale szkopul w tym ze waze 76, z 80 4 kg w 3 dni? i z brzucha raczej nie spadlo.. jem tak jak napisalem, nie chodze glodny, duzo wody pije. moze cos jest w tym ze w ogole cukru nie spozywam, calkowicie 0 przedtem dziennie 2l sokow 100% z cukrami, do tego ciastka, batony aha i kupilem szynki [...]

[...] porownania moge powiedziec ze z 40cm w rece zostalo 38. Na pewno pomysle o dodatkowym bialku. Nie moge sie, jednak zgodzic ze pompki jako tako sa do dupy. Rozumiem, ze co do biegania jest wszystko ok, kupilem nawet buty joggingowe. Wiec w domowych warunkach jaki trening proponujesz? No i dlaczego trening 100 pomek jest Twoim zdaniem do niczego?

Ok dzięki. Warzywa i owoce oczywiście jem tylko nie umieściłem ich tutaj :P

Dzięki Wojo, będę musiał poeksperymentować ;-) Dorzucę najwyżej jeszcze jakąś przedtreningówkę, które zresztą mam. Szajba tu nie chodzi o to, że do wieczora ta kasza będzie jeszcze w brzuchu, tu chodzi o to, żeby uzupełnić trochę pozom glikogenu. W tygodniu nie mam problemu z brakiem energii. Chodź węgle jem wieczorem i następne dopiero za 24h. [...]

na sniadanie jem 3kanapki z serem i szynka normalny obiad i na kolacje platki owsiane.czy takim sposobem nie przytyje?no czasem podjem jakiegos batonika czy loda czasem i paczka

no własnie ułożyłam i jem normalnie tak jak powinnam ,ale czuje juz ze mi brzuch rośnie............może jestem przewrazliwona ale zależy mi ,żeby nie stracić tego co osiągnęłam! a spinning to intensywna jazda na rowerze przez godzine w rytm musyki

glownie mozna wywnioskowac ze jeden polski obiad ma okolo 300-400 kcal . Wiec troche kcal mi dochodzi. Nie mam pojecia ile ma bialka wegli i tluszczy bo rozne obiady jem .

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

Praktycznie codziennie sa to nast.cwiczenia: (calosc trwa ok 60min) 1. Rozpiętki na boki oraz za siebie ok 10 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi w lezeniu na płask ok 10-15 razy 35kg 3. Cwiczenie na biceps hantelkami 15kg x 20 powtorzen i tak w kolko, na koniec pompki, sciskanie pileczki do tenisa na wzmocnienie uscisku Tak obecnie wyglada moj plan [...]

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

Ok, bo wlasnie jem chelat , kumpel mi dal i kurde inaczej sie czuje, tzn lepiej, nie wiem czemu, skora tez lepsza, moze to moja podswiadomosc. Dzieki za info sog.